उलझन (uljen)

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               उलझन   आज रमेश  ऑफिस से आए तो वह बड़े खुश थे। उन्होंने कहा, सरोज हमें शाम को दोस्त के यहां खाने पर चलना है। उसने बड़े दिल से मुझे आमंत्रण दिया है। मैं खुशी से झूम उठी कि चलो कभी तो किसी ने हमें भी खाने पर बुलाया है। वरना मैं तो घर की चार दिवारी  में कामकाज करते हुए अपना पूरा दिन बिता देती थी। पता ही नहीं चलता था। कब सुबह रमेश गए और कब शाम को वह लौट आए।  पूरा दिन में घर के कामों में ही व्यस्त रहती थी। रमेश की इतनी ज्यादा सैलरी ना होने के कारण हमारा गुजारा बड़ी मुश्किल से ही चल पाता था। इसलिए मैं भी  दिन में इधर-उधर काम कर लेती थी। कभी किसी की साड़ी में फॉल लगा दिया तो कभी किसी का ब्लाउज सी दिया कभी आंटी जी के पापड़ बना दिए तो कभी-कभी कोई  चिप्स बना रहा तो उसकी सुख दिए बदले में कॉलोनी वाले मुझे थोड़े पैसे दे दिया करते थे ,उन्हें मालूम था कि रमेश की इतनी ज्यादा सैलरी नहीं है और मैं काफी परेशान रहती थी इसलिए वह भी मेरी बदले में मदद कर दिया करते थे इसी तरह मेरा पूरा दिन निकल जाता था लेकिन आज तो मैं बहुत खुश थी कि मुझे खाना खाने जाना है रमेश ने बताया कि उसका दोस्त जिनके यहां उ
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                    U can do everything.

How  to reduce fat.         चर्बी कैसे कम करें


To reduce fat, focus on a combination of healthy eating habits and regular exercise. Here are some tips:

1. **Balanced Diet:** Include a variety of nutrient-dense foods such as fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats. Limit the intake of processed foods, sugary beverages, and high-calorie snacks.


2. **Portion Control:** Be mindful of portion sizes to avoid overeating. Eating smaller, frequent meals throughout the day can help regulate your metabolism.


3. **Hydration:** Drink plenty of water. Sometimes, our bodies can mistake thirst for hunger, leading to unnecessary snacking.


4. **Regular Exercise:** Incorporate both aerobic exercises (such as brisk walking, jogging, or cycling) and strength training into your routine. This helps burn calories and build lean muscle mass, boosting your metabolism.


5. **Cardiovascular Exercise:** Engage in activities that get your heart rate up. This can include running, swimming, or even dancing.


6. **Strength Training:** Building muscle helps increase your resting metabolic rate, making it easier to maintain or lose weight.


7. **Consistency:** Make sustainable lifestyle changes rather than opting for drastic diets. Consistency is key for long-term success.


8. **Adequate Sleep:** Lack of sleep can affect your metabolism and increase cravings for unhealthy foods. Aim for 7-9 hours of quality sleep per night.


9. **Manage Stress:** High stress levels can contribute to weight gain. Practice stress-reducing techniques such as meditation, yoga, or deep breathing exercises.


10. **Seek Professional Guidance:** Consult a nutritionist or fitness expert for personalized advice based on your specific needs and health conditions.


Remember, the goal is to adopt a healthy and balanced lifestyle rather than focusing solely on quick fixes.

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              Aurat Teri yahi kahani  Aj bhi yaad h wo tufani raat jab m shiv k saat nyi shadi hoker bombay aayi thi.shiv bombay m engineer the ak bohot badi company m .wo meri jindagi ka sabse tufani din tha. M ak chote s gaanv ki chulbuli si ladki thi .pura gaanv k m sar par chadi rahti thi.ghar m Mera hi shor rehta tha .... Ak din jab m college s aayi to maa aur pitaji aaps m kuch baat kar rahe the ladka acha h engineer h .. Dusre din maa n mujse kaha beti tum Sadi pahn kar teyaar ho jao tumhe ladke Wale dekhne aa rahe sahar m engineer h bada acha rishta h bus tuje pasand kar le .par Maine maa s kaha muje shadi nhi karni h plz abhi m choti hu muje padhna h.par m ak ladki thi meri kisi n nhi suni shiv n ha kah diya 2 din m shadi rakh di Mera college,meri saheliya,meri padhai sabka dum gut gaya..aur m vivah k bandhan m bandh gai..Jo anchaha rishta tha. Ab muje shiv k saath bombay bhej diya gaya .shiv n pure raste mujse baat nhi ki m chup chaap  Train m baithi rahi.station aaya hum utr
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