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       उलझन  Uljen                        Part-2 सरोज जल्दी-जल्दी साडी और मैचिंग की जूलरी और सैंडल लेकर जल्दी से ललिता भाभी के यहां से निकल कर पार्टी में जाने के लिए तैयार होने के लिए चल देती है जल्दी से सरोज अच्छी सी तैयार हो जाती है उसके दिन सरोज सबसे सुंदर पार्टी में लग रही थी उसने मन ही मन ललिता भाभी को धन्यवाद दिया आज जिनकी वजह से उनकी इज्जत रह पाई और वह इतनी सुंदर लग रही थी बार-बार उसकी पत्नी भी उसकी ही तारीफ कर रहे थे अब बहुत खुश थी और वह अपनी सबसे अच्छी सहेली ललिता भाभी को मानने लगी थी घर आने के बाद दूसरे दिन सरोज का मन नहीं था साडी को लौटाने  का फिर भी उसने सारा सामान पैक किया और ललिता भाभी को लौटाने के लिए चल दी जल्दी से जाकर उसने ललिता भाभी की घंटी बजाई और उन्होंने कल की पार्टी की सारी घटने को बताया कितनी सुंदर लग रही थी और कितनी प्यारी लग रही थी दोपहर का समय था सरोज के यहां पर कोई ऐसा नहीं था ललिता भाभी के यहां मंदा मंदा ऐसा चल रहा है जो सरोज को बहुत ही ठंडा का एहसास दे रहा था ललिता भाभ...
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                    U can do everything.

How  to reduce fat.         चर्बी कैसे कम करें


To reduce fat, focus on a combination of healthy eating habits and regular exercise. Here are some tips:

1. **Balanced Diet:** Include a variety of nutrient-dense foods such as fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats. Limit the intake of processed foods, sugary beverages, and high-calorie snacks.


2. **Portion Control:** Be mindful of portion sizes to avoid overeating. Eating smaller, frequent meals throughout the day can help regulate your metabolism.


3. **Hydration:** Drink plenty of water. Sometimes, our bodies can mistake thirst for hunger, leading to unnecessary snacking.


4. **Regular Exercise:** Incorporate both aerobic exercises (such as brisk walking, jogging, or cycling) and strength training into your routine. This helps burn calories and build lean muscle mass, boosting your metabolism.


5. **Cardiovascular Exercise:** Engage in activities that get your heart rate up. This can include running, swimming, or even dancing.


6. **Strength Training:** Building muscle helps increase your resting metabolic rate, making it easier to maintain or lose weight.


7. **Consistency:** Make sustainable lifestyle changes rather than opting for drastic diets. Consistency is key for long-term success.


8. **Adequate Sleep:** Lack of sleep can affect your metabolism and increase cravings for unhealthy foods. Aim for 7-9 hours of quality sleep per night.


9. **Manage Stress:** High stress levels can contribute to weight gain. Practice stress-reducing techniques such as meditation, yoga, or deep breathing exercises.


10. **Seek Professional Guidance:** Consult a nutritionist or fitness expert for personalized advice based on your specific needs and health conditions.


Remember, the goal is to adopt a healthy and balanced lifestyle rather than focusing solely on quick fixes.

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              Aurat Teri yahi kahani  Aj bhi yaad h wo tufani raat jab m shiv k saat nyi shadi hoker bombay aayi thi.shiv bombay m engineer the ak bohot badi company m .wo meri jindagi ka sabse tufani din tha. M ak chote s gaanv ki chulbuli si ladki thi .pura gaanv k m sar par chadi rahti thi.ghar m Mera hi shor rehta tha .... Ak din jab m college s aayi to maa aur pitaji aaps m kuch baat kar rahe the ladka acha h engineer h .. Dusre din maa n mujse kaha beti tum Sadi pahn kar teyaar ho jao tumhe ladke Wale dekhne aa rahe sahar m engineer h bada acha rishta h bus tuje pasand kar le .par Maine maa s kaha muje shadi nhi karni h plz abhi m choti hu muje padhna h.par m ak ladki thi meri kisi n nhi suni shiv n ha kah diya 2 din m shadi rakh di Mera college,meri saheliya,meri padhai sabka dum gut gaya..aur m vivah k bandhan m bandh gai..Jo anchaha rishta tha. Ab muje shiv k saath bombay bhej diya gaya .shiv n pure raste mujse baat nhi ki m chup chaap...
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